Pilates åpent nivå

Kurs id : 107
Yoga-Pilates-Reformer
Tirsdag kl.1905 - 2005
Pedagog: Cyrena Drusine

Beskrivelse

Tirsdag kl. 1905 - 2005.  Sal: Lotussalen. Instruktør: Cyrena Drusine. Nivå: Åpent nivå.

Pilates åpent nivå tar deltagerne gjennom teknikken på en grundig måte. Her vil det være rom for alle, og tilretteleggelser av øvelser gis ved behov.

Pilates er en styrketreningsteknikk hvor man bruker egen kroppsvekt, samt eventuelt strikk og ball. Man trener hele kroppen for å bedre styrke, fleksibilitet og holdning.

Dette er en treningsform som gjennomføres med øvelser ved bruk av egen kroppsvekt. Fokuset er konsentrert om kjernemuskulaturen i mage og rygg. Øvelsene utføres nøye, rolig og stabilt. Pilates passer for alle uansett alder, fysisk status og treningsbakgrunn. Gjennom Pilatestrening kan du oppnå følgende: økt kroppsbevissthet, bedret pust, mindre muskelspenninger, klarere muskeldefinering, sterkere muskler, bedret kroppsholdning, økt energi, stressreduksjon og lavere blodtrykk.  Øvelsene benytter dyp kontrollert pustemetode for å bedre styrke i overkropp og abdomen (kjernestyrke). Teknikken ble raskt plukket opp av dansere, bl.a Martha Graham og Georg Balanchine. I dag er teknikken en svært anerkjent treningsmetode fra rehabiliterende trening til for idrettsatleter, dansere og populær treningsform som passer alle.

Pilates er også flott trening for gravide og for dere som nettopp har født, se egne faner for disse kursene.

“Etter 10 ganger vil du føle forskjell. Etter 20 ganger vil du merke forskjell. Etter 30 ganger vil du ha en ny kropp!” Joseph Pilates

Vår kursplan